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　不是每位運動員在運動場上都可以發(fā)揮正常水平，實力相當(dāng)?shù)倪x手比賽時，比的不是技術(shù)，也不是體能，而是心理適應(yīng)能力，即應(yīng)對環(huán)境變化和挑戰(zhàn)的能力。良好的體能和技能是優(yōu)秀運動員的基本條件。

　　不僅運動員需要良好的心適能，常人同樣也需要良好的心適能，它在日常生活中也是不容忽視的。

　　素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心適能主要包括以下幾種：

　　適應(yīng)力：即個體主動適應(yīng)環(huán)境的能力。

　　應(yīng)激力：即個體應(yīng)對壓力和調(diào)節(jié)緊張情緒的能力。

　　控制力：是意志的集中體現(xiàn)，同時也滲透著認(rèn)知和情感的成分。

　　承受力：即個體承受壓力的能力，包括承受喜怒哀樂等情感的能力。

　　表現(xiàn)力：是個體展現(xiàn)自我、發(fā)展自我的能力，其中信心和希望最為突出。

　　適應(yīng)感悟力：指個體解讀自我及他人心理的能力。

　　自愈力：指撫慰心理創(chuàng)傷和心理不適的一種自愈能力。

　　經(jīng)過素質(zhì)拓展訓(xùn)練后，許多學(xué)生都能夠清楚地感知到自己和他人的變化，給學(xué)生帶來了一些具體的心適能幫助。通過對開設(shè)了拓展課程學(xué)校的調(diào)查，關(guān)于素質(zhì)拓展訓(xùn)練對學(xué)生的影響總結(jié)為以下幾點：

　　認(rèn)識自身潛能、增強自信。

　　積極的心態(tài)。

　　心理調(diào)節(jié)能力。

　　克服惰性、磨煉毅力。

　　情緒調(diào)節(jié)能力。

　　通過科學(xué)、積極和系統(tǒng)的鍛煉，我們可以從拓展項目中得到心理適應(yīng)能力的鍛煉，體驗出心適能鍛煉的價值。